8. 그릭 요거트 + 과일, 당신의 하루를 활력으로 채워줄 건강 레시피

안녕하세요, 덩어리 입니다!

오늘은 저의 새벽을 달콤하게 시작하는 요리, ‘그릭 요거트와 과일’에 대해 소개하려고 해요.

아침에 빠르고 간단하게 만들 수 있고, 무엇보다도 건강에 좋은 아침 메뉴입니다. 함께 만들어봅시다!


🍓 건강한 아침을 위한 그릭 요거트와 과일 🍌


🛒 재료 (1인분)

  • 그릭 요거트: 1컵
  • 시즌 과일: 1컵 (예: 바나나, 딸기, 블루베리 등)
  • 견과류: 2큰술 (예: 아몬드, 호두 등, 선택 사항)
  • 꿀: 1큰술 (선택 사항)

🍳 그릭 요거트와 과일 만드는 방법

  1. 과일을 먼저 준비합니다. 시즌 과일을 선호하는 크기로 자르고, 특히 바나나나 딸기 같은 과일은 작은 크기로 슬라이스하면 좋습니다.
  2. 볼에 그릭 요거트를 먼저 넣습니다. 그 위에 준비한 과일을 올려 놓습니다.
  3. 좋아하는 견과류를 골라 씻은 후, 볼에 추가합니다. 이는 단백질과 건강한 지방을 추가해주며, 아침 식사를 더욱 영양 가득하게 만들어 줍니다.
  4. 마지막으로 약간의 단맛을 원한다면, 꿀을 뿌려줍니다.

보시다시피, ‘그릭 요거트와 과일’ 만드는 방법은 정말 간단합니다.

레시피가 짧아서 몇 가지 그릭요거트도 함께 추천해드릴게요!

📍 추천 제품

  1. 파예 토탈 0%: 이 제품은 꾸덕한 질감에 설탕을 전혀 사용하지 않았습니다. 칼로리도 낮아 다이어트 중인 사람들이 선호합니다.
    (SSG닷컴 150g 9,600원)
  2. 초바니 무지방 그릭요거트 : 초바니 브랜드는 그릭 요거트 시장에서 가장 잘 알려진 브랜드 중 하나입니다. 이 제품은 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량을 자랑합니다.
    (마켓컬리 150g 4,500원)
  3. 후디스 그릭요거트 플레인 : 이 브랜드의 일반 요거트보다 더 진하고 크리미한 질감이 특징이며, 단백질 함량이 높아 든든하게 먹을 수 있습니다.
    (홈플러스 450g 5,390원)
  4. 커클랜드 무지방 그릭요거트 : 코스트코에서 쉽게 구매할 수 있으며 높은 단백질 함량과 낮은지방 및 칼로리로 운동과 다이어트를 하시는 분들이 선호합니다.
    (코스트코 907g*2 16,990원)

아침에 빠르게 준비하고 싶을 때, 또는 달콤하면서도 건강한 간식을 찾고 있을 때 이 메뉴는 최고의 선택이 될 거에요.

특히 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아 허기를 잘 달래주고 과일과 견과류는 필요한 비타민과 미네랄을 포함하고 있어요.

즐거운 아침 식사가 되시길 바라며, 다음 레시피에서 만나요! 😊

D by Cook

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